Co by tu napisac... Nie macie problemow z klata.. spodziewalem sie raczej wiadomo kogo, hehe zaraz znowy beda pisac oddzielne posty bo sie zaczal "sezon" i nie maja czasu na szukanie.... no i podadza wiek i wzrost ***y bylo "indywidualne podejscie"... - co do "niekulturystycznego podejscia" przeplatalem cykle [...]
[...] ZASTOJOW A NIE WYDZIWIANIE 5 MA CWICZENIAMI! JA SAM ROBIE TYLKO PLASKA, WYSTARCZY MI ZUPELNIE. mam nie duzy staz na silowni i nie wiem czy by to zaczac... ostatnio klata szla mi ladnie i co 2 tygodnie bilem rekordy o 4 kg (nie wiem czy to duzo ... ) a wczoraj gdy sie sprawdzalem wielkie zaskoczenie... zero postepu :( TEN PLAN ZOSTAW NA [...]
Siemka na poczatek moge powiedziec odnosnie treningu z 1 stronki ze rewelacja po 5 tygodniach sila z 85 kg skoczyla na 100 :] co jest moim rekordem az o 15 kg :] klata rewelacja teraz tydzien odpoczynku dla klaty i trica i zaczynam dalszy ciag treningu prosil bym cie wodyn o propozycje na srode i piatek na reszte partii zeby to wygladalo jak [...]
Z 10 lat temu pewnie bym postawił na siebie:)A może nawet i teraz gdyby nie wypadek w którym ucierpiało kilka moich kręgów.Próbowałem z 1/2CC klata 80x,siady 45x ale martwego nie ukończyłem po 15x noga mi zaczęła drętwieć ale miałem więcej szczęścia niż rozumu.Walczyłem z tym cholerstwem przez 2 lata i mało brakowało i znowu bym kuśtykał.Jest [...]
[...] łapami:/ Spróbuję na ławeczce, a nie na maszynach, bo bardziej mi się udaje wtedy pilnować tego zamykania i otwierania książki. ----------------------------- Donoszę na siebie - rzeczywiście przerzucam wysiłek na ręce. Domsy prawdę Ci powiedzą: bolą mnie łapy, trochę plecy, klata nic. Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-29 06:45:27
[...] niedziela poniedzialek sroda czwartek bo w takie dni mozemy cwiczyc. Moja prosba jest taka czy mogl bys mi ulozyc plan treningowy lub napisac co przy czym mozna cwiczc klata i triceps albo biceps i cos tak. i ajkie cwiczenia powinienem jeszcze robic bo chce do tych cwiczen dodac cwiczenia na miesnie przedramienne z gory dziekuje za pomoc. [...]
Cześć Panowie! W skrócie: poniedziałek - basen po przebudzeniu wtorek - klata środa - bieg do roboty 8 km czwartek - biceps i triceps piątek - bieg do roboty lub basen (zimą częsciej basen) sobota - nogi niedziela - plecy Dni treningu siłowego dam węgli ok 5 gr/kmc Teraz aeroby wyglądają tak, latem trenuje FBW + ostry trening wytrzymałościowy [...]
[...] 110%, bo nie spodziewałem się takich przyrostów. Także siła poszła w górę. Zdjęcia nie odzwierciedlają w pełni tego jak wyglądam, na żywo efekty widać i to bardzo. Zwłaszcza klata poszła do przodu. Czysta dieta robi swoje, dlatego starałem się jej przestrzegać. Pod koniec testu, gdy wszedłem na jem/nie jem, pozwoliłem sobie na kilka czitów. [...]
[...] prace będzie za***iście ... „ wtedy też myślę o tym jak mogę rozwinąć się bez rozwijania własnych nóg jest to nie możliwe kolejny bambus na plaży wielkie łapy i klata a nogi ze słomy dobrze przywieje to robi za latawca . Te myśli na pałają mnie chęciami do treningu lecz to tylko podróż w mym przypadku 10 minut . Gdyż tyle jadę [...]
15 Tydzień Masy Wtorek 26.05.2020r 100 Dzień Masy Siema Setny dzień masy xD co za szaleństwo xD Dobra dzisiaj była klata barki i tric. siadło fajnie nie mam w sumie co marudzić :P Jedynie na koniec jak robiłem trica to z dwoma dużymi przerwami bo kurierzy się zjechali z paczkami xD jedna dla mnie z SFD z berberyną, wit C, magnezem, b-complex, [...]
[...] 12 Tydzień Masy Waga: 114,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc z rana cardio i do pracy a po niej plecy ;) Trening siadł całkiem spoko, na bank lepiej niż ta wczorajsza klata xD Siłowo coś tam dołożone gdzie mogłem a tam gdzie nie to te samo obciążenie i rep ;) Nie ma co się nawet rozpisywać ;) Szama i cała reszta póki co bez zmian ;) [...]
Możesz, chociaż radziłbym tak nogi klata bic off plecy barki tric off off ale skoro plecy są priorytetem to może daj im odpocząć: nogi klata bic off plecy off barki tric off ************************************************************* 08.01. trening 1. PP 5 * 8-10 rampa 20 x 5/40 x 5/60 x 5/80 x 5/92,5 x 2 i pół 20 x 8/40 x 8/50 x 8/70 x 8/80 x [...]
25.10. poniedziałek klata, tric 1. Dips rampa 5 10 x 5 20 x 5 30 x 5 40 x 5 50 x 5 60 x 3 2. Wyciskanie sztangi skos + rampa 8 90 x 8 100 x 8 105 x 3 3. Wyciskanie sztangielek szerokie poziomo 3 x 10 21 x 10 24 x 10 27 x 10 4. Francuz sztangielkami leżąc rampa 8 12 x 8 15 x 8 18 x 8 21 x 6 5. Ściąganie lin wyciągu z rozerwaniem na boki 3 x 12 20 [...]
[...] wyciskanie hammer z gumami 3s 15-12 E. brama z góry 3s F. brama z dołu 3s G. kółko z kolan 3s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Dobry, trening, klata pękała w szwach więc trzeba to było uwiecznić. Forma się poprawia, ale brzuch i tył pleców pozostawiają wciąż wiele do życzenia. Dzisiaj plecy i ładowanko 8-). Waga [...]
[...] dobrze, sucho, poseparowane barki, dwójki, łyda, czworoboczny, obłe itd minusy - małe łapy i dół pleców nie docięty /SFD/2018/9/24/312bf42abc96421e94aac60a1b51cd7a.jpg 3. klata bokiem plusy - klata pełna, barki, czwórki z widocznym pasmem biodrowo piszczelowym minusy - łapa, brak oddzielenia pośladu od czwórki (ale to nie wiem czy mi się uda [...]
[...] (12 * 15/45) nawet jakos poszlo , chociaz uda mi tak napuchly ze pod koniuec bylo juz max ciezko , oczywiscie przed tym zabiegiem 4 capsy bcaa , po tez 4 bcaa plus storm ,i troche pozniej obiadek :D , którego fotke wrzucam na smake ;p , na nogach jeszcze leciutkie zakwasy po poniedzialku a klata porzadnie zakwaszona i mocno pospinan , ale jest ok
KAMIURU :nigdy nie robiłem trica podchwytem , ale czesto go mocno czuje przy wyciskaniach , czy to klata czy bary , ogolnie nigdy sie jakos do tej partii nie przykładałem // ale mam dziś lenia , spalem do 11 <z przerwami na żarcie> , zaraz jakis obiadek i potem brzuch i HIIT ... ale mi sie nie chce
[...] nie bylo (byla ale powiedzmy ze jeszcze mnie nie rozrywa) , siła nadal na mocny + chcialem dzis przysiad 100kg*6 zrobic a poszlo *10 wiec super , bicki tez jakby troche mocniejsze , łydki bardzo dobrze wchodziły // jutro klata + tric , ciekawy jestem jak pojdzie :D , obecnie waga prawie 83 kg Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-09 16:23:38
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
